خواب راحت

هر سال در روز سوم ژانویه جشنواره «روز خواب» برگزار می‌شود. روزی که مردم را تشویق می‌کند بعد از تعطیلات شلوغ عید و روز سال نو، استراحتی را که واقعا نیاز دارند، به خود بدهند.

به گفته پژوهشگران، کسانی که صبح‌ها با زنگ ساعت بیدار می‌شوند، نسبت به آن‌هایی که به طور طبیعی از خواب بیدار می‌شوند، خسته‌ترند.

یک روانشناس برای کمک به بهبود خواب شبانه، به‌کارگیری دو راهکار 15 دقیقه‌ای را در روز پیشنهاد کرد.

این روزها استفاد‌‌‌ه مد‌‌‌اوم از تلفن همراه، لپ‌تاپ‌ها و تلبت‌ها مانع استفاد‌‌‌ه روزمره از حافظه می‌شوند‌‌‌. این وسایل و لوازم می‌توانند‌‌‌ میلیون‌ها اطلاعات را د‌‌‌ر خود‌‌‌ نگه د‌‌‌اشته و به محض آنکه اراد‌‌‌ه کنیم، آنها را د‌‌‌ر اختیار ما بگذارند‌‌‌.

غذاها و میان وعده‌هایی که انتخاب می‌کنید، می‌توانند بر کیفیت خواب شما اثر بگذارند.

بابونه حاوی ماده‌ای به نام آپیژنین است که این ترکیب به گیرنده‌هایی در مغز متصل می‌شود که داروهای درمان‌کننده اضطراب و بی‌خوابی نیز از همان گیرنده‌ها استفاده می‌کنند و مشخص شده است که اثری آرامش‌بخش ایجاد می‌کند.

چای‌های گیاهی درمانی برای مشکلات خواب شما نخواهند بود، اما می‌توان از آن‌ها در ایجاد یک روتین آرامش بخش استفاده کرده و شرایطی مناسب را برای تجربه خوابی راحت و آرامش بخش فراهم کرد.

سرگرمی باعث می‌شود افراد خواب بهتری داشته باشند. محققان می‌گویند، سرگرمی‌ها فقط زمانی مؤثر هستند که فرد به آن‌ها علاقه داشته باشد و برایش رضایتبخش باشند.

اگر وقتی می‌خواهید بخوابید در اتاق خواب خود را باز بگذارید، در صورت وقوع آتش سوزی در خانه، ممکن است آتش سریع‌تر به اتاق تان برسد. اما اگر در اتاق بسته باشد به این ترتیب فرصت بیشتری خواهید داشت تا بتوانید کاری کنید و جان خود را نجات دهید.

در گزارش زیر می‌خواهیم ببینیم چرا درست قبل از به خواب رفتن یکباره در رختخواب از جایمان می‌پریم.